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到了中年最怕的是疾病入侵，无论问题是小是大，都会给健康造成影响，有的人小病灶忽视，随着时间推移越来越严重，因此疾病正确预防方法要去掌握。有的人血液太过粘稠，会影响正常循环，甚至血管壁血栓产生并累积，最后诱发脑梗，高血脂症，不想面临这种不良后果，那些对血脂调节有帮助的好习惯坚持做好。

1、坚持运动

为了远离血液粘稠，应该坚持去运动。所谓生命在于运动，运动有许多好处可以收获，不仅通过正确锻炼让免疫系统功能提高，增强抗病能力，还在这个过程中加强基础代谢，代谢能力强，瘦身减肥外促进有害物质排谢，对内部脏器有保养作用。

当然，运动血液流动速度快，循环维持良好，相比持续不锻炼的人血管更畅通，也能辅助调节血脂。有的人长时间手脚冰冷，久坐不动后某个部位有麻木感，起身活动后有效缓解，这些是运动促进循环的表现。但运动应该掌握方法，特别是运动时间，强度把控，选择适合项目，还要耐心坚持，效果才看得见。

2、烟酒不沾

如果能坚持做到不抽烟，不喝酒，每天都约束自己远离这些坏的习惯，同样对血脂调节有帮助。许多人疾病入侵原因在于坏习惯养成，长时间吸烟，酗酒行为会不断获取酒精、尼古丁、焦油等物质，加速血栓形成，让血液粘稠，还可能血管逐渐粥样硬化，作为疾病催化剂，要去明确吸烟喝酒的危害多么明显。

如果自己也有，但不想承担疾病带来的不良后果，应该寻找好的方法戒掉，能成功戒烟戒酒后坚持很长时间不沾染，血液才能保持良好状态。

3、科学饮食

能做到每天饮食恰当的人，会发现自己血脂稳定了。许多人血液粘稠跟持续饮食错误有关，没有去了解食物热量高低，营养成分，在生活中随心所欲去吃，可能会威胁健康，其中富含胆固醇的食物、高脂肪食物、油炸食物、高糖食物、含酒精食物大量获取，都会成为高血脂诱因，而不想血液粘稠后循环出现障碍，这些食物远离。另外，经常吃太饱、暴饮暴食、吃宵夜等行为要纠正，尽量饮食规律恰当，保持清淡。

综上可知，到了中年阶段确实有血液粘稠风险，而疾病出现再来通过好习惯养成促进健康，难度相对较大，应该先做好预防措施，才能防范于未然，把疾病拒之门外。